ידע Z כוח

אלקטרוליטים בחורף

הסיבות והפתרונות להתייבשות בחורף

כאשר הטמפרטורות נמוכות מנגנון הצמא שלנו לא עובד בצורה יעילה כפי שהוא עובד כאשר חם.

בחורף יש סיכוי גבוה להתייבשות מכמה סיבות, 

  • תחושת הצמא בגוף פוחתת ב 40%.

  •  הזיעה מתנדפת מהר יותר בקור.

  • כתגובה לקור ועקב ריבוי שתייה חמה בחורף (לרוב עם קפאין) הגוף יגיב בהגברת מתן שתן.

  • בקור, האוויר יבש יותר והשימוש המוגבר במזגנים גורם לכך שגם במקומות סגורים האוויר יהיה יבש מה שגורם לאיבוד לחות דרך הנשימה.

  • בגדי חורף כבדים יותר ויכולים לגרום להזעה מוגברת. 

  • מחלות, כל מחלות החורף לרבות הצטננות גורמות להתייבשות.

כל הסיבות האמורות גורמות לנו לצרוך פחות נוזלים ואלקטרוליטים ויוצרים את התנאים להתייבשות מבלי שנשים לב.

כאשר נוסיף למשוואה את איבוד הזיעה במסגרת פעילות גופנית, אנו מבינים שהסיכוי להתייבשות גבוה מאוד לאור היחס בין הוצאת הנוזלים והאלקטרוליטים ובין הכנסת נוזלים ואלקטרוליטים במהלך החורף.

חשוב לזכור,

 מים הם מרכיב משמעותי בגוף ומהווים כ 60% ממשקלו ולכן, חשוב לשמור על רמת נוזלים ואלקטרוליטים לא משנה באיזו עונה אנחנו כדי להימנע מסימני התייבשות כגון חולשה,סחרחורות, חולשה, כאבי ראש ועוד.

בחודשי החורף, לא נסתמך על מנגנון הצמא או הרגשת צמא, נצטרך להיות מודעים לנושא ולהכניס לשגרה היומית שלנו צריכת נוזלים ואלקטרוליטים כדי להימנע ו/או להגביר התייבשות.

אנחנו יודעים שבמזג אוויר קר אין חשק לשתות וגם לא צמאים אבל…. הגוף כן.

אתם תרגישו את ההבדל הגדול ברגע שהגוף יהיה במצב של רוויה מה שיאפשר לשמר על שגרת אימונים ושגרת חיי היומיום בקלות וללא תופעות לוואי.

אבקת האלקטרוליטים הייחודית של ZNA  נועדה לחדש את המינרלים החיוניים ולאפשר לכם לחזור לשגרה חלקה ללא עיכובים בכל עונות השנה.