קצב הזיעה שלנו הוא כמות הנוזלים שכל אינדיבידואל מאבד בשעת אימון.
חישוב קצב זיעה בוחן את איבוד הנוזלים באמצעות שכלול המשקל שאבד במהלך האימון מול כמות הנוזלים שנצרכו וזמן האימון.
בדיקת קצב הזיעה אינה אינדיקציה לכמות הנתרן בזיעה של הנבדק. שילוב של רמת הזיעה של מתאמן עם כמות הנתרן בזיעה יאפשר לדייק את כמות האלקטרוליטים הנדרשים למתאמן לטובת החזרת מלחים ומינרלים חיוניים שאבדו במהלך האימון ושיפור ביצועיים.
ענו על 5 שאלות של כן/לא כדי לקבל אינדקציה בנוגע לרמות הנתרן בזיעה והמלצות לכמות צריכת אלקטרוליטים.
גוף האדם מכיל כמות גדולה של מים אשר מהווים כ 60% ממסת הגוף ועל כן צריכת נוזלים הינה נושא חשוב ביותר.
במקרה של הפרשת/איבוד כמות נוזלים הגדולה מכמות הנוזלים שאנו צורכים יש חשש להתייבשות.
במהלך פעילות גופנית נאבד מינרלים ומלחים באמצעות הזיעה אשר מקררת את גופנו.
החזרת נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו במהלך פעילות גופנית הינה הכרחית למניעת התייבשות ותסמינים כגון כאבי ראש, התכווצויות שרירים ועוד.
באמצעות חישוב קצב איבוד הזיעה נוכל לייעל ולדייק את צריכת הנוזלים ואלקטרוליטים בהתאם לאימונים ולצרכים שלנו.
